Grče vam se noge? Evo što možete napraviti

Grčevi u nogama? Evo što možete napraviti

Grčevi u nogama sami po sebi nisu ozbiljna bolest, no idu ruku pod ruku s mnogim kroničnim poremećajima i mogu do očaja dovesti one koje zahvate. Grč, po definiciji, je bolno stezanje mišića koje može trajati nekoliko sekundi ili nekoliko minuta.

Grčevi mogu doći u valovima, možda ste ga imali jednom, a možda u obliku da dolaze više puta jedni za drugim. Grčevi mogu spriječiti kvalitetu vašeg sna, što može dovesti do cijelog seta novih problema. Iz ovog razloga grčevi mogu smanjiti kvalitetu života pojedinca.

Uzroci grča u nogama uključuju, no nisu ograničeni na: bol mišića od vježbanja, trudnoću, dehidraciju, osiromašenje organizma od potrebnih hranjivih tvari, kronične bolesti ili autoimune bolesti, duže sjedenje ili stajanje za dulji period na tvrdoj površini iteodređeni lijekovi.

Stvari koje možete isprobati magnezij sulfat sol (Epsonova sol) ili kompresija, topli tuš, pijenje više vode, obogaćivanje prehrane kalijem, nježno istezanje na pilatesu ili jogi, masaža, ledeni paketi, vrući paketi (ili oboje, mijenjati toplo pa hladno svakih 20 minuta), lijekovi protiv bolova poput ibuprofena, antiupalna hrana i dodaci prehrani. Među ostalim, svakako o grčevima razgovarajte sa svojim liječnikom.

Kalij i magnezij mogu pomoći u smanjenju i prevenciji grčeva mišića prije nego se dogode.

 

Evo koje su vrste magnezija dostupne u Hrvatskoj te koja se kad primjenjuje.Koje su vrste magnezija i kada ih primijeniti?

Iako se radi o mineralu od esencijalne važnosti, nedostatak magnezija ujedno je i jedan od najčešćih. Oblici magnezija: magnezij oksid, citrat, klorid, malat ili glicinat razlikuju se po cijeni, bioraspoloživosti i mogućem (ne)željenom laksativnom učinku.

 

 

 

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.