Dijeta 9 kilograma: Kako izgubiti kilograme u 2 tjedna?

dijeta 9 kilograma scarsdale dijeta brz gubitak kilograma
[box type=”info” align=”left” class=”” width=””]

Dijeta 9 kilograma: brza dijeta sa strogo propisanim jelovnikom koja obećaje gubitak do 9 kilograma tijekom 2 tjedna.

[/box]

Dijeta 9 kilograma ili Scarsdale dijeta je brza visokoproteinska dijeta koju je još 1970. godine osmislio američki liječnik Herman Tarnower. Scarsdale dijeta je vrlo slična Atkinsovoj, uz razliku što je ovdje dozvoljena konzumacija manjih količina voća i kruha te postoji strogo propisani jelovnik.

Kako funkcionira Dijeta 9 kilograma?

Dijeta 9 kilograma traje dva tjedna, a jelovnik je propisan.

DAN DORUČAK RUČAK VEČERA
PONEDJELJAK 1 šalica nezašećerene crne kave 2 kuhana jaja, kuhani špinat (neograničeno) 1 oveći komad bifteka ili drugog nemasnog crvenog mesa pečen na 1-2 žlice ulja, zelena salata (neograničeno)
UTORAK 1 šalica nezašećerene crne kave, 1 omanje pecivo 1 oveći odrezak sa žara, zelena salata (neograničeno) Kuhana šunka (neograničeno)
SRIJEDA  –II–  2 kuhana jaja, 1 rajčica, zelena salata (neograničeno) Kuhana šunka, zelena salata (neograničeno)
ČETVRTAK –II– 1 kuhano jaje, 1 kuhana mrkva ili repa, 100 grama svježeg sira Jogurt i voće po želji (neograničeno)
PETAK 1 šalica nezašećerene crvne kave, naribana svježa mrkva ili repa začinjena limunom Kuhana riba po želji, 1 rajčica 1 oveći odrezak sa žara, zelena salata (neograničeno)
SUBOTA 1 šalica nezašećerene crne kave, 1 omanje pecivo Piletina na žaru 2 kuhana jaja, svježa repa ili mrkva
NEDJELJA 1 šalica nezašećerenog čaja s limunom 1 oveći odrezak sa žara začinjen s 1-2 žlice ulja, salata po želji, za desert voćka Jedna večera po izboru s tjednog jelovnika

Jelovnik se ponavlja tijekom 2 tjedna. Dulje održavanje dijete nije preporučeno zbog njezine restriktivne prirode. Nakon 2 tjedna potrebno je napraviti minimalno 2 tjedna pauze tijekom kojih ćete se raznovrsno hraniti. Po potrebi za vrijeme trajanja dijete možete uzeti vitaminske Dodatke kako biste tijelu osigurali potrebne vitamine i minerale.

Preporučuje se unositi barem dvije litre tekućine dnevno (vode, nezaslađenog čaja ili nezaslađene limunade), dok je alkohol strogo zabranjen.

Svo meso s jelovnika trebalo bi biti nemasno: bijelo pureće ili pileće meso, biftek, nemasna junetina i teletina, a preporučena servirna doza je 250 grama. U međuobrocima je dozvoljeno grickanje sirove mrkve ili celera.

Iako ova dijeta kratkoročno daje dobre rezultate, kritičari kažu kako je većina izgubljenih kilograma zapravo višak tekućine koji se izlučio iz tijela te da je mogućnost da se kilogrami vrate velika, kao i sa svim drugim brzim dijetama.

[box type=”” align=”left” class=”” width=””]

Upozorenje

Tekstovi su informativne prirode. Prije započinjanja bilo kakve dijete najbolje je posavjetovati se s liječnikom.

[/box]

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.